Labo "Corps & Souffle"
Un espace privilégié pour explorer, ressentir et s’inspirer
Pour ceux qui souhaitent renouer avec la bonne posture du corps et avec une respiration naturelle !
Notre offre : une rubrique "premium" pour pratiquer avec justesse et efficacité dans le respect du corps ! Tout ce qu'il faut pour pour améliorer sa posture, sa mobilité, sa respiration et son énergie au quotidien !
Présentation du Labo "Corps & Souffle"
Cet espace privilégié est une invitation à ralentir, à ressentir et à explorer la richesse de la posture juste, du mouvement conscient et de la respiration naturelle. C'est un véritable atelier d’exploration où la posture devient un chemin, la respiration un guide, et le mouvement une méditation.
Les contenus de l’accès premium sont conçus pour inciter au mouvement, éveiller la conscience du corps et du souffle. Un espace pour celles et ceux qui souhaitent avancer à leur rythme, dans la sérénité et la curiosité du geste juste.
Les aspects spirituels, philosophiques voire énergétiques seront peu abordés. L'accent est clairement mis sur l'aplomb, la posture, la justesse du mouvement et la respiration physiologique et naturelle. Ni coach ni enseignant mais expérimenté et passionné, je partage les observations de ma longue pratique et de mes recherches continues dans ce carnet de bord.
Laissez-vous guider et redécouvrez, avec ces routines de santé, la simplicité d’être pleinement vivant sans performance, sans compétition et sans contrainte. En effet, il n'est pas question de performance mais de justesse pour bouger mieux, respirer mieux et vieillir mieux.
Que trouve-t-on dans le labo "Corps & Souffle" ?
Réservé aux membres (accès payant), il offre un accès privilégié à des ressources pratiques et exclusives pour nourrir votre pratique personnelle en toute autonomie avec justesse, fluidité, détente et conscience. Il résume et tente de rendre accessible des années de notes, recherches et réflexions sur la physiologie et biomécanique humaines.
"Ne marche pas sur les traces des anciens ; Cherche ce qu'ils cherchaient." Bashô Matsuo, poète japonais
Dans le Labo "Corps & Souffle" vous trouverez :
- Un E-book, guide pratique "Retrouver une posture juste et une respiration naturelle"
- Un E-book bonus, guide pratique "Étirement, souplesse et mobilité
- La description des mouvements de 13 pratiques corporelles "Corps & Esprit"
- Mémo pratique pour chaque pratique corporelle
- La description de postures et mouvements fondamentaux pour partir sur de bonnes bases
- Proposition d'un rituel d'ouverture et de fermeture de séance (Qi Gong)
- Conseils pour débuter et éviter les blessures
Le Labo "Corps & Souffle" en ligne pour qui ?
Pour tout ceux qui souhaitent améliorer leur posture, leur mobilité, leur respiration et leur énergie au quotidien ! Pour ceux qui veulent mettre en place une routine pour mieux bouger, conserver leur mobilité et mieux vieillir. Pour ceux qui cherchent une pratique complémentaire et constructive à leur activité sportive. Et cela quelque soit l'âge et la capacité physique !
Le Labo "Corps et Souffle" en ligne c'est :
- Une pratique corporelle qui met l'accent sur la posture, l'aplomb avec l'alignement du corps et sur la restauration d'une respiration naturelle et physiologique.
- Des mouvements et postures qui donnent priorité au respect du corps. Éviter les mauvaises pratiques est la clé pour prévenir les blessures directes ou sur le long terme.
- Une progression qui privilégie la qualité et l'efficacité plutôt que la performance.
- Un lieu ou l'on explique de quelle manière pratiquer mais aussi pourquoi avec notamment les deux E-books guide pratique qui s'appuient sur la biomécanique et la physiologie humaine.
- Un choix de plusieurs pratiques corporelles adaptables qui permet d'essayer, de varier, de choisir pour s'approprier et d'approfondir des disciplines et en faire une routine personnelle régulière.
Les pratiques de santé proposées peuvent être douces, modérées ou exigeantes. Il est donc possible de trouver une activité adaptée à sa capacité physique, son âge, ses attentes que l'on soit débutant ou confirmé. Le Do-In ou certains Qi Gong doux sont par exemple idéals pour les âges avancés. Alors que d'autres disciplines demandent force et souplesse pour ceux qui veulent se renforcer et aller plus loin (Qi Gong sibérien, Salutations au soleil ou 5 tibétains par exemple). De plus selon votre niveau, des variantes "débutant" ou "avancé" peuvent être proposées dans les mouvements ou postures.
Le Labo "Corps & Souffle" n'est sans doute pas idéal pour celles et ceux :
- qui veulent pratiquer vite sans se poser de questions
- qui recherchent avant tout la performances à tout prix et des postures acrobatiques
- qui pratiquent déjà et ne sont pas prêts à changer leurs habitudes
- qui souhaitent une pratique surtout axée sur la spiritualité, la philosophie ou l'énergétique
- qui s'attendent à apprendre divers techniques de respiration (pranayama) ou des inversions.
- qui préfèrent le présentiel avec un encadrement.
Quels sont les avantages à pratiquer seul(e) chez soi ?
Un cours en présentiel avec un enseignant assure : cadre, convivialité, pédagogie, progression, énergie de groupe et qualité technique (à priori). Toutefois, cela dépendra grandement du cadre, de l'enseignant et de la qualité de son enseignement. J'ai moi même eu l'occasion d'expérimenter un cadre inadapté sans fenêtre, un enseignant discutaillant beaucoup ou au fond de la salle à ne rien voir du cours.
Pratiquer seul(e) chez soi demande de la discipline et de l'engagement ! Mais pratiquer "chez soi" apporte l'avantage d'un cadre sécurisant émotionnellement et propice à la détente. Et c'est important lors d'une pratique "Corps-Esprit" comme le Yoga, le Qi-Gong ou le Tai-Chi, Effectivement, la détente du corps favorise la qualité et les bénéfices de la pratique. Mais, l’un n’empêche pas l’autre ! Pratiquer chez soi et en présentiel, c'est encore mieux !
Voici quelques avantage à pratiquer seul(e) chez soi :
- Aucun cours à proximité ou dépendance à l'offre locale
- Horaires et fréquences libres
- Pas de déplacement (temps et coûts)
- Possibilité d’adapter la durée de la pratique
- Possibilité de pratiquer 4x 15 minutes plus efficace qu'une heure quotidienne
- Choix de la discipline et du rythme
- Possibilité de varier la pratique selon son envie
- Temps 100% consacré à l’activité
- Adaptation à l’état physique du jour (sa météo)
- Possibilité d’un travail ciblé (souplesse, respiration...)
- Cadre propice à la détente dans un environnement sécurisant
- Liberté de choisir l'ambiance (musique, huile essentielle...)
- Aucun regard extérieur, plus facile d’oser (intimité, timidité)
- Moins de comparaison aux autres et d'incitation à la performance
- Environnement familier plus sécurisant (propice à la détente)
- Possibilité de pratiquer pour ceux qui éprouvent des difficultés "à sortir" ou voir du monde
- Responsabilisation face à sa propre progression
- Savoir se remettre en question et corriger ses habitudes
- Développement de sa discipline personnelle
- Faire confiance à son propre ressenti en toute autonomie
- Moins de risque d’être distrait, concentration plus facile.
- Mérite et récompense d'un travail personnel
Précautions et conseils pratiques
Avant de commencer une pratique comme le Yoga, le Qi Gong ou le Tai-Chi, nous vous recommandons de respecter quelques précautions simples :
- Choisir et pratiquer une activité adaptée à son âge, sa condition physique et son état de santé.
- Être à l'écoute de son corps et pratiquer avec progressivité. Une douleur forte ou vive n'est jamais bon signe et souvent le signe d'une posture et alignement du corps incorrects.
- La performance vient avec le temps. C'est la la "justesse" de la posture qui permet de la réaliser avec moins de force et avec plus de légèreté.
- Des douleurs légères voire modérées lors de la pratique sont normales quand on sort de sa zone de confort. Mais une douleur latente qui persiste ensuite au repos n'est pas normale et vraisemblablement le signe d'une pratique exagérée ou mal exécutée.
- Certaines postures, mouvements, étirements ou exercice d'équilibre doivent nécessiter des adaptations selon son niveau et pour plus de sécurité (espace libre, brique de yoga, coussin, chaise...).
- En cas de problème médical, de douleurs chroniques, de grossesse ou de traitement particulier, l'avis d'un professionnel de santé peut être utile.