Qi Gong Sibérien
Qi Gong chamanique sibérien de Victor et Marina ZALOJNOV
Le Qi Gong dit sibérien est une pratique énergétique traditionnelle et ancestrale provenant des régions sibériennes. Cette très vaste région de la Russie est plus particulièrement habitée par les peuples nomades et chamaniques, comme les Bouriates, les Yakoutes ou les Toungouses. Le Qi Gong sibérien est donc le fruit de différentes pratiques physiques et énergétiques qui se sont rencontrées, croisées et enrichies en Sibérie, carrefour historique de peuples et cultures chinoises, russes, tibétaines, mongoles et ayurvédiques.
Cette pratique trouve ses racines dans le chamanisme sibérien où l’énergie vitale (appelée souvent "Qi" aujourd’hui) est utilisée pour harmoniser le corps, l’esprit et la Nature. Elle est née dans un environnement naturel extrême, marqué par le froid, la steppe, les montagnes et les forêts. Cette proximité avec la nature influence directement ses méthodes, centrées sur l’adaptation aux cycles naturels et aux forces élémentaires.
En effet, les difficiles conditions climatiques du nord de la Sibérie impliquent un respect de la nature et un désir de coexistence en groupe paisible et pacifique. La nuit, longue d’une demi année et le froid polaire obligeaient les familles à passer la plupart de leur temps à l’abri et à l’étroit dans une yourte. Ce climat de survie obligeait aussi à ne pouvoir compter que sur soi-même et sur ses propres capacités physiques et intellectuelles. Il fallait sortir et chasser voire se battre contre des ennemis pour se défendre. Enfermés et reclus dans leur yourte, le Qi Gong sibérien était alors un moyen de conserver ses capacités physiques et énergétiques afin de pouvoir faire face à toutes éventualités. Par ailleurs, cet enfermement et isolation étaient aussi propices à la méditation et au développement d’une sensibilité aux énergies subtiles du corps.
Le chamanisme avec ses rites apportait une cohérence à l’existence de l’homme avec cette nature sauvage. C’était un moyen de répondre à un besoin vital de santé et de survie, une quête d’harmonie et de respect avec la nature. Nature dont il était totalement dépendant. Le chamanisme renforçait également le sentiment d’appartenance à un groupe, canalisait les peurs et les conflits, guidait le groupe et permettait par la croyance de dépasser cette simple survie matérielle.
Voici quelques principes fondamentaux qui caractérisent ce style de Qi Gong. La connexion chamanique à la nature avec les 4 éléments pour renforcer le corps et l’esprit. Les mouvements et la respiration pour mettre librement en circulation l’énergie vitale et maintenir la santé. La combinaison de postures, respirations et visualisations pour équilibrer les émotions et les pensées. Le renforcement de l’endurance, de la force et résistance pour préparer le corps et l’âme aux conditions climatiques extrêmes et aux stress physiques et émotionnels.
Voici également quelques spécificités de ce style de Qi Gong. Les mouvements, inspirés par les cycles de la Nature, sont bien souvent fluides et circulaires. La visualisation énergétique sous forme de lumière ou de chaleur est très présente. La pratique se fait souvent en extérieur avec un contact direct centré sur les éléments naturels et l’énergie. L’aspect chamanique de ce style s’appuie également sur des chants, des tambours ou des rituels invoquant l’énergie des éléments ou des esprits protecteurs. On dit aussi du Qi Gong sibérien qu’il est vivant, non dogmatique et en perpétuelle évolution comme peut l’être notre environnement. Il est un art exploratoire, créatif et non déterministe par excellence et qui tient compte de l’homme dans toutes ses dimensions (les différentes enveloppes du corps que l’on appelle les cocons).
Les pratiquants de Qi Gong sibérien réalisent bien souvent tout d’abord un travail physique avec une attention portée sur l’énergie. Ce travail permet alors de faire un bilan de la forme physique et énergétique du moment (la météo du corps). Ces exercices préalables sont important pour eux car ils apportent énergie et protection avant un véritable travail énergétique spécifique ou méditatif qui peut suivre (avec musique ou sons). Pour les pratiquants de Qi Gong sibérien et tout comme pour les tibétains (ou l’ayurvéda et le yoga), il ne peut y avoir un travail énergétique avant un travail physique. Une fois le corps décontracté, l’énergie circule mieux et il est alors plus aisé de la sentir et de la manipuler.
Les mouvements proposés ci-dessous proviennent de Victor et Marina ZALOJNOV, originaires de Sibérie. Ils sont considérés comme des maîtres de Qi Gong chinois et spécialistes de Qi Gong sibérien. Ils ont également pratiqué du Tai Chi Chuan et du Wushu (Kung Fu). Leur savoir faire a été enrichi lors de nombreux séjours dans des monastères en Chine, au Tibet et en Bouriatie (Russie). Victor et Marina ont également dirigé un groupe de recherche (médecins et scientifiques) en médecine énergétique et informative (l’énergie est de l’information) dans un centre de médecine traditionnelle en Sibérie.
Les 18 mouvements du Qi Gong sibérien
Il est souvent question d’un ballon dans le Qi Gong sibérien. Il s’agit d’une boule d’énergie que l’on visualise, que l’on porte et qui se remplie d’énergie tout au long d’un mouvement. Cette boule d’énergie peut ensuite être portée vers le Dan Tien inférieur (3-4cm sous le nombril, centre d’énergie vitale) pour y transvaser cette nouvelle énergie accumulée à la fin d’un exercice.
Les 17 premiers mouvements sont également une préparation ou forme d’échauffement au 18ème mouvement final assez exigeant.
Mouvement 1 : Torsion de la colonne vertébrale
Mouvement 2 : Torsion de la colonne vertébrale avancée
Mouvement 3 : Le balancier
Mouvement 4 : Bander l’arc
Mouvement 5 : Dessiner un 8
Mouvement 6 : Accélérer la circulation énergétique
Mouvement 7 : Balancer le ballon
Mouvement 8 : Le repos du serpent
Mouvement 9 : La marche des mains
Mouvement 10 : La marche en canard
Mouvement 11 : Suivre le rebond du ballon
Mouvement 12 : Embobiner l’énergie sur le ballon
Mouvement 13 : Porter le ballon derrière soi
Mouvement 14 : Tête de serpent et queue de dragon
Mouvement 15 : Regarder la pierre derrière soi
Mouvement 16 : Le chat fait son nid
Mouvement 17 : Refroidir le thé
Mouvement 18 : La danse du ballon
Les bienfaits du Qi Gong sibérien
Le Qi Gong sibérien vise traditionnellement à cultiver la force vitale et la résistance physique. Il est vrai que le Qi Gong sibérien laisse une place importante aux exercices « physiques » plutôt « exigeants » qui demandent de la force et de la souplesse. Il veille aussi à l’harmonisation du corps avec les cycles de la nature et au développement d’une connexion spirituelle et intuitive avec notre environnement (chamanisme, la nature sauvage). Il encourage une certaine forme d’autonomie énergétique, une capacité de se régénérer et de se protéger en ne comptant que sur soi. Il offre a l’homme la possibilité de devenir le propre acteur de sa vie et de créer sa propre interaction avec son environnement (et ne plus juste le subir).
La quête du Qi Gong sibérien est donc plus tournée vers la résistance, l’harmonie et la connexion avec la nature et moins vers la santé, longévité, le développement énergétique et la méditation comme c’est le cas pour le Qi Gong chinois. Les mouvements sont plus fluides et plus adaptatifs en laissant place à l’inspiration du moment ou de l’endroit. Le Qi Gong chinois est plus codifié, basé sur des formes précises et sur la circulation des méridiens. En effet, si pour les chinois la tradition est sacrée, le Qi Gong sibérien est plus ouvert à la nouveauté (sans doute pour des raisons historiques et culturelles).
N'hésitez pas à laisser un commentaire sur cet article !