Harmoniser ses 7 Chakras


Harmoniser le 1er Chakra - Le Chakra Racine 

Harmoniser le 2ème Chakra - Le Chakra Sacré

Harmoniser le 3ème Chakra - Le Chakra du Plexus Solaire (à venir)

Harmoniser le 4ème Chakra - Le Chakra du Coeur (à venir)

Harmoniser le 5ème Chakra - Le Chakra de la Gorge (à venir)

Harmoniser le 6ème Chakra - Le Chakra Frontal (à venir)

Harmoniser le 7ème Chakra - Le Chakra Coronal (à venir) 


Harmoniser le Chakra Sacré

Voici quelques pistes


  • Visualiser ou s’entourer de couleur orange.
  • Apprendre à dire non et se le permettre.
  • Prendre le temps de s’arrêter pour savoir si ce que l’on fait nous plaît et comment l’on se sent.
  • Apprendre à reconnaître ses plaisirs.
  • Savoir prendre du temps rien que pour soi.
  • Déculpabiliser le sexe.
  • Se faire des compliments et se dire de belles choses.
  • Ne pas être trop rigide et avoir de la compassion pour soi.
  • Pratiquer des activités avec de l’eau.
  • Pratiquer de la danse et particulièrement les danses sensuelles (latine par ex.).
  • Se masser lentement ou se faire faire un massage doux (en conscience).
  • Vivre une relation harmonieuse avec le sexualité, avec le sexe opposé et la nourriture.
  • Ne pas s’attacher aux désirs et aux besoins car on sait y répondre sans culpabilité.
  • Cultiver l’enthousiasme et la joie de vivre.
  • Se relier à l’Eau en conscience (douche, bain…)
  • Imaginer une douche purifiante (visualisation les émotions nettoyées et évacuées par l’eau).
  • Ecouter de la musique qui évoque le plaisir, la sensualité, la douceur, la féminité, le clair de lune.
  • Ecouter des des sonorités médium grave telles que le piano, l'orgue, le sax baryton, les bruits d’eau...
  • Se concentrer sur le chakra sacré au niveau du sacrum (en bas du dos).

d'autres pistes

  • Huiles essentielles : jasmin, fleur d'oranger
  • Pierres et cristaux : cornaline, oeil de tigre, onyx
  • Plantes : jasmin
  • Points d'acupuncture : 6VC, 4VG
  • Le mantra de Svadhisthana  : Vam
  • La note de musique : Ré
  • Le mudra de Svadhisthana : Dhyana Mudra

 

 

Attitudes qui nourrissent ou affaiblissent le Chakra Sacré

 

 Attitudes positives = respect de son besoin de repos, considérer notre organisme avec bon sens, considérer son besoin de détente et de contact, veiller à l'équilibre travail/détente, connaître les limites raisonnables de notre organisme, considérer notre organisme avec attention et tendresse, affirmer notre droit au plaisir, à la joie et à la prospérité, savoir dire non (discipline) et oui (lâcher-prise).

 

Attitudes négatives = ne pas se préoccuper de son corps physique, sentiment de ne pas mériter une belle vie, se sentir indigne des plaisirs simples et d’avoir ou recevoir ce dont nous avons besoin, savoir se réjouir, accuser les autres de notre mal-être, attitude malsaine face à la sexualité et la prospérité, se focaliser sur la rigueur, la piété et la privation, se considérer comme un martyr, faire preuve d’un esprit critique, amer et réprobateur.

 

Les fausses croyances qui bloquent le chakra Sacré

 

Le sexe c’est malsain, c’est sale.

L’ascétisme c’est bien. Le lâcher-prise est une faiblesse.

Le monde n’est que souffrance.

Je suis nul et je ne mérite pas d’être heureux.

 

Quelques conseils pour nourrir Svadhisthana Chakra

 

En apprenant à être reconnaissant de ce que nous avons, nous nous débarrassons d’une grande partie de nos frustrations.

 

Pour que ce chakra fonctionne, il est indispensable de trouver un compromis entre maîtrise et laisser-aller. Avec le temps, la discipline et la maturité équilibrent ce chakra. Il s’agit donc de trouver la juste combinaison d’une discipline saine et d’une quantité de plaisir suffisante.

 

Pour être en harmonie avec ce chakra, nous devons apprendre à nous ouvrir aux relations avec l’extérieure et à nous pardonner.

 

S’occuper de son chakra Sacré, c’est affirmer notre droit au plaisir et au bien-être. Ainsi, nous nous respectons !

 

Les émotions qui ne sont pas exprimées sont refoulées dans la musculature profonde du corps (tensions, blocages), gênant ainsi son élasticité et diminuant sa capacité à s’épanouir pleinement. Les exprimer, c’est aider le corps à se libérer. A noter que dans certains ouvrages, il est précisé que Svadhisthana est le chakra qui « stocke », qui retient tous les traumatismes.

 

Nous apprenons à honorer notre corps en lui donnant ce dont il a besoin pour se développer (nourriture, repos, exercice, amusement…).

 

Le plaisir est une des qualités de ce chakra. Lorsque notre vie est compliquée, nous évacuons bien souvent le plaisir de nos expériences. Pourtant des choses simples peuvent engendrer bonheur et plaisir pour nourrir notre chakra Sacré. Les expériences difficiles vident l’organisme de son énergie vitale et épuisent nos réserves. S’accorder du repos, trouver des plaisirs, connaître des instants de joie régénèrent notre corps. Le repos quotidien permet de décompresser et le sommeil et la tranquillité soignent le corps.

 

Le bien-être commence lorsque nous comprenons que ce que nous faisons et que ce que nous avons suffisent.

 

Le chakra Sacré fonctionne bien lorsque les conditions de bonheur, de relaxation et de plaisir sont optimales.

 

Si ce chakra représente une dualité, la meilleure attitude pour trouver l’harmonie consiste à lâcher prise et faire preuve d’une volonté tranquille plutôt que de l’énervement.

 

Ouvrir pleinement son chakra demande à se libérer de ses frustrations et à se garder des excès nuisibles pour l’équilibre. Le bon fonctionnement dépend de la façon de se nourrir et de la façon de digérer nos émotions.

 

Il s’agit de s’accorder la possibilité d’obtenir et de recevoir ce que l’on souhaite dans l’instant mais aussi de savoir alterner divertissement et repos.

 

Nous devons apprendre à dépenser le surplus d'énergie sexuelle dans des activités physiques, amoureuses ou sexuelles épanouissantes ou à la canaliser au travers d’activités créatives.

 

Acceptez votre besoin de plaisirs et créez de bonnes expériences pour régénérer l’esprit comme le corps.

 

Honorez le corps physique en lui donnant assez de nourriture, d’eau, de repos et d’exercice. Ne pas faire d’effort inconsidérés.

 

Se régaler des joies de la vie et considérer que l'on mérite ce dont on a envie.

 

Les activités physiques ou pratiques bénéfiques au chakra Sacré

 

  • Yoga, danse, natation, marche...
  • Les exercices de rotation du bassin (hula hoop par ex.)
  • Les respirations lentes avec rétention.
  • Tous les exercices qui produisent des tremblements des muscles (méthode TRE par ex.)

 

Voici un exercice qui  peut être très libérateur et libérer la colère (contre les autres ou contre soi) :

 

  • Placez-vous debout, les pieds fermement plantés dans le sol et les talons écartés d’environ 50 cm. Levez les bras au dessus de votre tête, les mains jointes.
  • Cambrez légèrement le dos.
  • En émettant le son « Ah », faites descendre tout le haut de votre corps, en amenant vos mains entre vos jambes. Le mouvement doit être rapide et continu, et vous devez mettre le plus de force possible.
  • Répétez cinq à six fois l’exercice en sentant l’énergie déferler dans la partie supérieure de votre corps.

On peut également faire appel à d'autres pratiques énergétiques : Reiki, yoga, Qi-Gong, Tai-Chi, Shiatsu, acupuncture, lithothérapie, réflexologie, EFT, chromothérapie, musicothérapie, fleurs de Bach, homéopathie…

 

Quelques exemples d'événements qui peuvent perturber le chakra Sacré

 

Manque de tendresse et de contacts corporels durant notre enfance (ou même après),

Abus sexuels, attouchements,

Toute atteinte aux organes génitaux (ou à la matrice),

Les règles douloureuses (et dans une moindre mesure les règles)

L'abstinence sur une longue période

Cancer (prostate, ovaires, utérus…)

Un environnement stricte, rigide qui impose la soumission et empêche l'expression de soi.

 

Les livres :

Le corps subtil, Cyndi Dale
Le petit livre des Chakras, Ambika Wauters

Bioénergie, Stéphane Cardinaux

Le guide essentiel des chakras, Swami Saradananda

Chakras, guide pratique d'éveil intérieur, Dominique Coquelle

Recherche sur les chakras, Dr Hiroshi Motoyama

Les Chakras, ce qu'ils sont vraiment, Stéphane Le Colas

La toile de l’éveil, Iom Kosta

Yoga et Ayurveda, David Frawley

Les sites internet :

www.energie-sante.net

www.jour-après-jour.com

www.entrecieletterre1.net

www.ateliersante.ch

www.reikiorigines.com

www.bonheuretsante.fr

www.unancha.com

www.clefdubienetre.fr

www.uneviezen.com

www.yogamrita.com


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